Fortalecimiento Muscular: Mínimo 2 días a la semana.
Total caminata:0 min
Total moderado:0 min
Total vigoroso:0 min
Días de Pesas/Fuerza:0 de 2
Promedio combinado (caminata/2 + mod + vig x2):0 min
Resultado:No evaluado aún
Consejos adicionales de la OMS para una vida saludable:
Realizá actividades que fortalezcan tus músculos al menos dos veces por semana.
Limitá el tiempo sedentario y reemplazálo con actividad física de cualquier intensidad.
Para adultos mayores, incorporar actividades que mejoren el equilibrio y la fuerza.
Una dieta equilibrada es clave: reducí azúcares, grasas saturadas y sal.
Mantenete hidratado bebiendo suficiente agua durante el día.
Priorizá un sueño de calidad, entre 7 y 9 horas para la mayoría de los adultos.
Evitá el consumo de tabaco y moderá el alcohol.
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